Поред исхране и физичке активности, свакодневне навике играју кључну улогу у очувању здравља зглобова. Начин на који седимо, стајемо и крећемо се директно утиче на то како се зглобови оптерећују.
Прво, важно је обратити пажњу на правилно држање тела. Док седимо, леђа треба да буду усправна, стопала ослоњена на под, а колена под правим углом. Предуго седење у истом положају није препоручљиво – добро је направити паузу сваких сат времена и устајати ради кратке шетње или истезања.
Друго, при подизању терета треба користити снагу ногу, а не само леђа. На тај начин се смањује ризик од напрезања кичме и колена. Такође, корисно је избегавати нагле покрете и увек покушати да тело остане у равнотежи.
Још једна здрава навика је одржавање правилне телесне тежине. Вишак килограма ствара додатно оптерећење на колена и кукове. Чак и мали губитак тежине може значајно да растерети зглобове и побољша покретљивост.
На крају, добра обућа је такође важна. Удобне ципеле са стабилним ђоном могу смањити притисак на зглобове током ходања.
Када усвојимо ове навике, наше зглобове чувамо сваки дан – без великих напора, али са великим ефектом на дуги рок.