Редовно кретање је један од најбољих начина да се зглобови дугорочно одрже здравим. Иако се понекад мисли да физичка активност оптерећује зглобове, у стварности је управо супротно – правилне вежбе јачају мишиће и тиме смањују притисак на зглобове.
Најбоље активности за зглобове су пливање, ходање и бициклизам, јер су лагане и не стварају јак ударни притисак. Ове активности стимулишу циркулацију, јачају мишиће и подстичу покретљивост.
Вежбе истезања су такође веома корисне. На пример, лагано истезање руку и ногу неколико пута дневно побољшава флексибилност. Јога и пилатес су одлични избори, јер комбинују контролисано дисање, равнотежу и снагу.
Јачање мишића око великих зглобова (колена, кукова, рамена) посебно је важно. Једноставне вежбе као што су чучњеви без оптерећења или лагане вежбе са еластичним тракама могу бити довољне за почетак.
Најважније је бити умерен и редован. Неколико минута кретања сваки дан има већи ефекат него интензивна активност једном недељно. Тако зглобови остају еластични, а тело јаче и покретније.